年齢を重ねるとともに現れる目元のシワは、多くの方が悩む美容問題の1つです。
加齢による皮膚の弾力性低下や紫外線の影響、乾燥など、さまざまな要因が重なり合って生じると考えられています。
しかし、実は日々の生活習慣やスキンケア方法も大きな影響を与えています。
適切なスキンケアや生活習慣の改善で、ふっくらとした目元を目指しましょう。
この記事では、目元のシワの種類や原因を詳しく解説し、シワが気になる方におすすめのスキンケア方法や生活習慣の改善策を紹介します。
目の周りは皮膚が薄く非常にデリケートなため、シワができやすい部位として知られています。
この目元のシワは、乾燥や紫外線、加齢といったさまざまな要因が絡み合って形成されます。
ここでは、目の下のシワができる4つの主な原因を紹介します。
考えられる主な原因は、次の4つです。
目の下の皮膚は非常に薄く、顔の他の部分よりも皮脂腺が少ないといわれており、乾燥しやすいのが特徴です。
乾燥が進行すると皮膚の水分が失われ、弾力性が低下し、シワが現れやすくなります。
特に冬の乾燥した空気や、エアコンの効いた環境は、皮膚の水分を奪いやすいため注意が必要です。
また、洗顔後に保湿ケアを怠ると皮膚のバリア機能が低下し、さらに乾燥が進むことがあります。
乾燥を防ぐためには、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が豊富に含まれた化粧品を使用することがおすすめです。
アルコールを含む化粧品やクレンジング剤は、皮膚のバリア機能を破壊し、乾燥を助長する可能性があるため、気をつけましょう。
紫外線は、皮膚のコラーゲンやエラスチンを破壊し、皮膚の弾力性を低下させる可能性のある主要な要因です。
特に、紫外線に含まれるUV-A波は皮膚の深層にまで届き、長時間にわたりダメージを与えるといわれています。その結果、皮膚は弾力を失い、シワが形成されやすくなってしまいます。
外出する際は、日焼け止めの使用はもちろん、サングラスや帽子を着用するように心がけましょう。
また、紫外線は室内にも入り込みます。休みの日に在宅の際も、紫外線を防ぐために日焼け止めをしっかりと塗るようにしましょう。
窓からの直接的な紫外線を防ぐためには、UVカットフィルムやカーテンを使用してみるのも良いでしょう。
目の周りの皮膚は非常に薄く柔軟で、表情を作るたびに動きます。
笑う、泣く、眩しそうにするなどの表情は皮膚に繰り返し負担をかけ、シワの原因となります。
特に、笑いジワや目を細める動作によるシワは、頻繁に同じ動きを繰り返すことで固定化しがちです。
人間は無意識に表情をつくるため、なかなか対策が難しいところですが、表情ジワを防ぐためには目元の筋肉をリラックスさせることが重要です。
定期的なマッサージやアイクリームの使用、表情をつくる際に意識的に力を抜くなど、意識してみましょう。
加齢は、目の下のシワを形成する大きな原因の1つです。
年齢を重ねると、皮膚のコラーゲンやエラスチンの生成が減少し、皮膚の弾力性が低下します。
また、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が遅くなることで細胞の再生能力が低下し、皮膚は薄くなり、シワが目立ちやすくなります。
加齢によるシワが気になる方は、ビタミンCやレチノール、ペプチドなどの成分がおすすめです。これらの成分は、コラーゲンの生成を促進し、肌にハリツヤを出します。
目元のシワは、加齢による自然な変化と捉えられがちですが、実は日々の生活習慣やスキンケア方法も大きな影響を与えています。
そのため、適切なスキンケアや生活習慣の改善によって、目元のシワをできにくくすることが期待できます。
ここからは、今すぐに日常生活に取り入れ、実践できる6つの対策を紹介します。
目元の乾燥はシワの原因となるため、目元のシワ予防には保湿が非常に重要です。
特に乾燥しやすいのが、洗顔後の肌です。洗顔によって肌はデリケートな状態になっているため、水分を拭き取った後は、すぐに保湿してあげることが必要になってきます。
洗顔後はなるべく時間を空けず、すぐに化粧水で目元をたっぷりと保湿するようにしましょう。
化粧水を塗る時のポイントとして、化粧水はコットンを使用せず、手のひらで優しく押し込むようにして肌に浸透させるのがおすすめです。
手のひらを使うことでコットンによる余計な摩擦をなくし、化粧水を温めることで肌なじみが良くなり、より効果的に浸透させることができるからです。
化粧水を浸透させた後は、保湿成分を含んだ美容液でしっかりと保湿しましょう。
より集中した保湿ケアを行いたい場合は、アイクリームを使用するのもおすすめです。
目元のシワに直接塗布し、指の腹で優しくマッサージするように馴染ませてください。
そして最後に、乳液やクリームで保湿成分が蒸発しないようしっかりとフタをしてあげましょう。
乾燥が気になる季節は、保湿効果のあるパックを使ったり、加湿器を使用してみるのもおすすめです。
紫外線はコラーゲンやエラスチンの生成を阻害し、シワやたるみの原因となるため、徹底した対策が必要です。
外出の際には必ず日焼け止めを塗り、日傘やサングラス、帽子などのアイテムを適切に使用し、直射日光が肌に当たらないように注意しましょう。
また、曇りの日や雨の日でも紫外線は降り注いでいます。室内にいる場合でも日焼け止めをしっかり塗り、カーテンを閉めたりUVカット機能のある窓ガラスを使用したりするなど、紫外線対策を行うことが大切です。
近年では、目元専用のUVカットクリームなども販売されているため、日差しが強い日には取り入れてみるのも良いでしょう。
目元の血行不良は、クマやたるみ、そしてシワの原因となります。
目の周りの皮膚は薄く、血流も滞りやすいので、意識的に血行を促進してあげることが大切です。
目元の血行を良くするためには、軽いマッサージがおすすめです。
マッサージの際は肌に摩擦を与えないよう、指の腹を使って優しく目の周りに円を描くようにマッサージしてみると良いでしょう。
また、温かいタオルを目の上に置いて温めることも血行促進に役立つといわれています。酸素や栄養素が目の組織に十分に届けられるため、目の下のシワだけでなく、目の疲労回復やクマの改善にも効果が期待できます。
さらに顔全体の血行を良くするためには、適度な運動やストレッチを日常生活に取り入れることもおすすめです。
美しい肌を保つためには、スキンケアだけでなく、生活習慣も重要です。
その中でも、良質な睡眠は肌の再生を促し、シワを予防するためにも欠かせません。
良質な睡眠は肌の再生を促し、シワを予防するために重要だと考えられています。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や再生を促進し、肌のターンオーバーを活性化させる効果が期待できるといわれています。
そのため、毎日規則正しい睡眠を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
睡眠時間の目安には個人差があるため一概にはいえませんが、一般的な成人の場合ですと、6時間〜8時間程度必要だといわれています。
朝起きた時に、体にだるさや疲労感を感じている場合は、睡眠時間が足りていない可能性があります。
まずは決まった時間に寝て起きる習慣を整えてみましょう。良質で十分な睡眠時間を確保するためには、以下の点に気をつけてみてください。
また、肌の健康にはバランスの取れた食事内容も重要になってきます。
ビタミンCやE、コラーゲン、オメガ3脂肪酸などの栄養素を豊富に含む食べ物は、肌の弾力性を保ち、シワの対策におすすめです。
主な食材としては、次のようなものが挙げられます。
| 栄養素 | 期待できる主な働き | 食材 |
| ビタミンC | コラーゲン生成を促進し、抗酸化作用も持つ | 柑橘類、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、トマトなど |
| ビタミンE | 抗酸化作用があり、血行を促進 | ナッツ類、アボカド、枝豆など |
| タンパク質（コラーゲン） | 肌のハリ・弾力を保つ | 手羽元、豚足、フカヒレなど |
| オメガ3脂肪酸 | 肌の炎症を抑え、ハリを与える | 青魚、亜麻仁油、チアシードなど |
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
農林水産省「食事摂取基準（2020年版）」
注意点として、これらの栄養素を含む食材だけを摂取すれば良いというものではありません。
あくまでも、栄養バランスのとれた食事の中で積極的に摂取していくことが前提となります。
肉や魚、野菜、果物などをバランスよく摂取し、栄養バランスが偏らないように注意しましょう。
喫煙は皮膚の血行を悪化させ、コラーゲンの生成を阻害するおそれがあります。
また、タバコに含まれる有害物質が肌の老化を早め、目の下のシワを深刻化させてしまう可能性もあります。
そのため、喫煙を控えることが重要です。禁煙することで血行が改善され、肌の健康が保たれやすくなります。
また、タバコの煙が直接肌に触れることも乾燥やダメージの原因となるため、喫煙者の周りにいる場合も注意が必要です。
喫煙は目元のシワだけでなく、身体のさまざまな病気の原因となる可能性があるため、極力控えるようにしましょう。
日常的な表情の動きは、目の下のシワを形成する原因となり得ます。
笑う、泣く、眩しそうにするなどの動作が繰り返されることで、皮膚に小さな折り目ができ、それがやがてシワとなります。
そのため、意識的に目元の筋肉をリラックスさせることが重要です。定期的に目元のストレッチやマッサージを行い、筋肉の緊張をほぐしてあげるのがおすすめです。
また、パソコンやスマートフォンを長時間使用する際は、適度に休憩を取って目を休ませることも大切です。
表情というのは無意識のうちに作られるため、対策が難しい部分ですが、少しずつ意識してみましょう。
ここまで、目の下のシワが発生する原因やおすすめのケア方法を解説しました。
しかし、実は日常生活における何気ない行為が、シワの発生に影響を与えてしまっている場合があります。
ここでは、ついやってしまいがちなNG行為を6つ紹介します。
夏場はエアコンや扇風機を使用する機会が増えますが、暑いからと、つい自分の方へ風を向けてしまっている人も多いと思います。
しかし、エアコンや扇風機の風を直接肌に当ててしまうと、肌の水分が奪われてしまい、乾燥してしまいます。特に、目の周りの皮膚は非常に薄く、乾燥に敏感です。
風にさらされることで、皮膚のバリア機能が低下し、結果として肌の弾力性が失われ、シワが形成されやすくなるおそれがあります。
寝る際は、エアコンや扇風機の風向きが自分に当たらないよう、調整するようにしましょう。
シャワーの水を顔に直接浴びることが、目の下のシワに悪影響を及ぼす原因としては、シャワーの水圧が挙げられます。
シャワーの水圧は一見弱く、肌にダメージがなさそうに見えますが、実際は想像以上に強いです。
特に、顔の皮膚は身体の皮膚よりも薄く敏感なため、シャワーの水を直接浴びてしまうと、肌へ負荷がかかります。
洗顔の際はぬるま湯を手ですくい、優しく洗顔するように注意しましょう。
スマホを操作する際、スマホの位置にも注意が必要です。
スマホを低い位置で操作してしまうと、下を向くことで顔の筋肉が常に下方向に引っ張られ、シワやたるみの原因となる可能性があります。
スマホを使用する際は、皮膚がたるまないよう、なるべく顔に近い高さで操作するように注意しましょう。
また、スマホの長時間使用は目元のシワだけでなく、視力にも悪影響を与えますので、使用時間にはくれぐれも気をつけましょう。
高さが高い枕で寝ると、顔の皮膚に余計な圧力がかかり、寝ている間に皮膚が引っ張られてしまいます。
この状態が続くと、皮膚の弾力性が失われ、シワが形成されてしまう可能性があるのです。
また、枕の高さが不適切だと、首や肩の筋肉にも負担がかかり、全体的に体のバランスが崩れることで、さらにシワが目立つ原因にもなりかねません。
睡眠は肌だけでなく、体全体の健康を保つ上でも重要ですので、適切な高さの枕を使用するようにしましょう。
目の下のシワを防ぐために、血行を促進するマッサージがおすすめであるとお伝えしましたが、やりすぎには要注意です。
基本的に、血行促進のためのマッサージは、起床後の朝と入浴後の夜の2回が推奨されています。
血行をさらに良くしたいという思いから、必要以上のマッサージを行ってしまうと、摩擦による肌ダメージで逆効果になってしまうリスクの方が高いです。やりすぎにはくれぐれも注意しましょう。
また、マッサージを行なう際には必ず保湿剤などで滑りを良くし、肌に余計な摩擦がかからないようにすることも大切です。
メイクをする際にも注意が必要です。
メイクをする際、人は自分が思っている以上に強い力で肌に触れています。
特に、アイメイクの際には目元を強く擦りがちで、目の周りの細かいシワを引き起こす原因となります。
また、メイクを落とす際に強くこすったり、長時間クレンジング剤を放置すると、肌のバリアが損なわれ、シワができやすくなる可能性もあります。
メイクの際には、普段以上に優しい力で顔に触れることを意識し、余計な負荷が肌に加わらないように心がけましょう。
ここまで紹介したように、目の下のシワは日々の生活習慣やケアを改善することで対策することができます。
しかし、進行の度合いによっては、セルフケアや生活習慣の改善だけでは、シワを改善できない場合があります。
そのような場合、おすすめなのがクリニックでの治療です。クリニックでの治療内容は多岐に渡りますが、自分に合った治療法を選択することで、自分の肌悩みに適切にアプローチすることができます。
目の下のシワにアプローチできる主な治療として、ヒアルロン酸注射やボトックス注射、レーザー治療などが挙げられます。
これらの美容治療は多くのメリットがありますが、リスクや痛みも伴うことがあります。
そのため、まずはホームケアや日常生活で取り組めるケアから始めてみることをおすすめします。
簡単に目元のケアをしたい方におすすめなのが、目元用のパッチです。
「ILUS マイクロニードルパッチ」はレチノール高配合※の目元・口元専用の針状シート状美容液です。
※3,300IU/g1パッチあたり
スペシャルケアとして、気になる目の下のシワやほうれい線に週に1～2回、パッチを貼って寝るだけです。
マイクロニードルパッチだから、ただ塗るよりも成分が深く浸透※し、お肌にうるおいを与えます。
※角質層まで
目の下のシワは、加齢による自然な変化と捉えられがちですが、実は日々の生活習慣やスキンケアも大きな原因になっています。
特に、時間に追われる現代社会では睡眠や食事を軽視しがちですので、まずは基本的な生活習慣を整えるように、意識していきましょう。
もう遅いと諦めず、まずは今からできるセルフケアや対策から始めていき、年齢に負けない若々しい肌を手に入れましょう。
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