頭皮に日焼け止めは必要？髪や頭皮の日焼け対策

夏の日差しが強まる季節、顔や体だけでなく、髪や頭皮の日焼け対策も重要です。

この記事では、髪や頭皮が日焼けすることで起こる影響や、効果的な日焼け対策について詳しく解説します。
健康で美しい髪と頭皮を保つための方法を学び、紫外線からしっかりと守りましょう。

日焼けはなぜ起こるか解説

日焼けは、紫外線が皮膚や髪に直接当たることで起こる現象です。

紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、それぞれ異なる影響を与えます。UVAは日光に大量に含まれている紫外線です。皮膚の奥深くにまで影響を与えます。

一方、UVBは、量は少ないものの日焼けを起こす力が強く、皮膚の表面にダメージを与えます。日焼けを防ぐためには、これらの紫外線を効果的に遮断することが重要です。
参照：公益社団法人日本皮膚科学会‐皮膚科Q＆A（日焼け）

紫外線は季節や地域、時間帯によってその強さが異なります。

特に夏場の正午前後は紫外線が強く、注意が必要です。また、海や山などのアウトドア活動では紫外線を長く浴び続けることになるので、万全な対策が求められます。

頭皮の日焼け

頭皮は髪に覆われているため、日焼けのリスクが低いと考えられがちですが、実際には紫外線が直接当たる部分でもあります。

特に薄毛の方や分け目がはっきりしている方は、頭皮の日焼けに注意が必要です。

頭皮の日焼けは、痛みやかゆみを伴うことがあります。これが続くと、頭皮の健康状態が悪化し、さらなるトラブルを引き起こす可能性があります。

頭皮の日焼けは、紫外線による直接的なダメージだけでなく、間接的な影響も考えられます。
例えば、頭皮の日焼けが進行すると、毛根にまでダメージが及び、髪の健康に影響を与える可能性があります。これが長期間続くと、薄毛や抜け毛の原因となる場合があります。

髪の日焼け

髪も紫外線の影響を受けやすい部位の一つです。

日焼けすると、髪のキューティクルが損傷し、パサつきや切れ毛の原因となります。
さらに、染めた髪の場合は、カラーの色落ちが早まることもあります。

紫外線は髪の内部にまでダメージを与えるため、日焼けによって髪の強度が低下し、もろくなります。

髪の日焼け対策としては、外出時に帽子をかぶることや、日焼け止めスプレーを使用することをおすすめします。

特に、海やプールでの活動時には、髪が濡れているため紫外線の影響を受けやすくなりますので、注意が必要です。また、髪を保護するために、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用することもおすすめです。

日焼けが頭皮・髪に与える影響

頭皮や髪が日焼けすると、さまざまな問題が発生します。

これらの問題は、見た目だけでなく、健康や快適な生活にも影響を及ぼすことがあります。具体例を紹介します。

カラーの色落ち

髪が日焼けすると、染めた色が早く落ちてしまいます。
特に明るい色に染めている場合、色落ちが目立ちやすくなります。これは、紫外線が髪の内部にまで浸透し、髪がダメージを受けるためです。

色落ちを防ぐためには、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用することや、外出時に帽子をかぶることが有効です。

また、日常的なケアも重要です。紫外線によるダメージを受けた髪は、保湿や栄養補給が必要です。
週に1回はヘアマスクを使用し、髪に栄養を与えましょう。カラー専用のシャンプーやトリートメントを使用することもおすすめです。

髪がパサつく

紫外線により髪の水分が奪われ、パサつきやすくなります。

髪が乾燥すると、枝毛や切れ毛の原因にもなります。

紫外線は髪のキューティクルを破壊し、内部の水分や栄養分が失われるため、髪がもろくなります。
パサつきを防ぐためには、髪を保湿することが重要です。

髪のパサつきを防ぐためには、日常的なケアが欠かせません。特に、紫外線が強い季節には、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用することが推奨されます。
また、洗髪後にはアウトバストリートメントを使用し、髪に必要な水分を補給しましょう。

さらに、髪を守るために、外出時には帽子をかぶることや、日焼け止めスプレーを使用することが効果的です。

フケ

頭皮の日焼けが進行すると、皮膚が乾燥してフケが発生します。

フケはかゆみを伴うことが多く、不快な状態を引き起こします。

日焼けによる頭皮の乾燥は、頭皮のバリア機能を低下させます。
これにより、フケやかゆみが発生し、頭皮の健康状態が悪化することがあります。

フケを防ぐためには、日常的なケアが重要です。
頭皮が乾燥しないように、低刺激のシャンプーを使用し、頭皮を保湿することが大切です。

また、頭皮の健康を保つために、バランスの取れた食事や十分な水分摂取を心がけましょう。
特に、ビタミンEやビタミンB群を多く含む食品を摂取することで、頭皮の健康をサポートすることができます。

薄毛

紫外線は毛根にもダメージを与え、薄毛の原因となることがあります。
特に長期間にわたって紫外線を浴び続けると、髪の成長が阻害される可能性があります。
紫外線は毛母細胞にダメージを与え、髪の生成が正常に行われなくなることがあります。これにより、髪が細くなり、抜け毛が増える原因となります。

薄毛を防ぐためには、頭皮の日焼け対策が重要です。UVカット効果のある帽子をかぶることや、日焼け止めスプレーを使用することが有効です。

また、頭皮の健康を保つために、低刺激のシャンプーを使用し、頭皮を清潔に保つことが大切です。さらに、頭皮マッサージを行うことで、血行を促進します。

頭痛・片頭痛

頭皮が日焼けすることで、頭痛や片頭痛を引き起こすことがあります。
紫外線によるダメージが頭皮の神経を刺激し、痛みや不快感を引き起こすことがあります。

また、強い光の刺激を浴び続けることで、片頭痛を引き起こすことがあります。
頭痛や片頭痛を防ぐためには、頭皮の日焼け対策が欠かせません。特に、紫外線が強い季節には、外出時に帽子をかぶることや、日傘を使用することが有効です。

また、日焼け後のアフターケアも重要です。頭皮が日焼けで敏感になっている場合は、低刺激のシャンプーを使用することや、頭皮を冷やすことがおすすめです。

頭皮・髪の日焼けを防ぐ方法4選

頭皮や髪の日焼けを防ぐためには、以下の方法が効果的です。これらの方法を組み合わせることで、効果的に紫外線から頭皮と髪を守ることができます。

日焼け止め（スプレータイプ）

頭皮用の日焼け止めスプレーを使用する。
髪から10～15cm程度はなしてスプレーする
帰宅後はシャンプーなどでしっかりと洗い流す

頭皮用の日焼け止めスプレーは、手軽に使用できるため、忙しい朝でも簡単に紫外線対策ができます。
スプレータイプのものは、髪をベタつかせることなく、均一に紫外線を防ぐことができます。
また、持ち運びにも便利なので、外出先でも手軽に使用することができます。

日焼け止めスプレーを選ぶ際には、SPF値やPA値に注目しましょう。

SPF値は紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を示し、PA値は紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を示します。
日常的な外出にはSPF30程度、長時間のアウトドア活動にはSPF50以上のものを選ぶと良いでしょう。

日傘

遮光が高いものを選ぶことで、頭皮と髪を紫外線から守ることができます。

日傘は、紫外線を直接防ぐだけでなく、涼しさも提供してくれるため、暑い夏の日には特におすすめです。
日傘を選ぶ際には、UVカット率の高いものを選ぶと効果的です。

また、折り畳みや長傘、デザイン、通勤用かプライベート用かなど、用途に合わせて選ぶこともポイントです。近年は、日傘をさしている男性も増え、ビジネスシーンに合わせやすいデザインも登場しています。

帽子

広いつばのある帽子をかぶることで、頭皮や顔、首を紫外線から守ることができます。

帽子は、直接的な紫外線を防ぐために欠かせないアイテムです。
特に、紫外線が強い季節やアウトドア活動時には、必ず帽子をかぶることをおすすめします。

帽子を選ぶ際には、つばの広さや素材に注目しましょう。
広いつばの帽子は、頭皮だけでなく、顔や首も効果的にカバーします。また、通気性の良い素材を選ぶことで、蒸れを防ぎ、快適に使用することができます。

特に、綿や麻などの自然素材は、通気性が良く、汗を吸収しやすいため、夏場の使用に適しています。

カーテン

室内でも紫外線は窓から入ってきます。

UVカットカーテンを使うことで、室内での紫外線対策が可能です。
UVカットカーテンは、外部からの紫外線を遮断し、室内の家具や床の色あせを防ぐだけでなく、頭皮や髪を守るためにも役立ちます。

UVカットカーテンを選ぶ際には、UVカット率に注目しましょう。UVカット率が高いものほど、効果的に紫外線を防ぐことができます。

さらに、断熱効果のあるカーテンを選べば、夏場の室温上昇を抑える効果も期待できます。

日焼け対策アイテムの比較表

アイテム	効果	使用方法	特徴
日焼け止めスプレー	紫外線を防ぎ、頭皮や髪を守る	外出前に髪や頭皮にスプレーし、必要に応じて再塗布	手軽に使用でき、持ち運びが便利
日傘	紫外線を直接遮断し、頭皮と髪を守る	外出時に使用	涼しさを提供し、UVカット率が高いものを選ぶと効果的
帽子	頭皮や顔、首を紫外線から保護	外出時にかぶる	広いつばの帽子が効果的、通気性の良い素材がおすすめ
UVカットカーテン	室内への紫外線を防ぐ	窓に設置	UVカット率や断熱効果があるものがおすすめ、室内温度の上昇も抑える

日焼けをしてしまった場合のアフターケア

もし日焼けをしてしまった場合は、以下のアフターケアを行いましょう。日焼け後の適切なケアを行うことで、頭皮と髪のダメージを最小限に抑えることができます。

低刺激のシャンプー・トリートメント

日焼けした頭皮には、低刺激のシャンプーを使用する。
トリートメントで髪に潤いを与える。

日焼けした頭皮は非常に敏感な状態です。そのため、低刺激のシャンプーを使用することが重要です。

低刺激のシャンプーは、頭皮を優しく洗い上げ、必要な油分を取りすぎることなく、頭皮を清潔に保ちます。シャンプー後には、トリートメントを使用し、髪に潤いを与えましょう。

また、髪の乾燥を防ぐために、保湿効果の高いトリートメントを選ぶことが大切です。
アロエベラやカモミールなど、自然由来の成分が含まれているトリートメントは、髪を保護し、潤いを保ちます。

さらに、トリートメントを髪全体に行き渡らせるために、使用後はヘアキャップをかぶって数分間置くと、効果が一層高まります。
また、タオルドライの際には、ごしごしこするのではなく、優しく髪の水分をふき取りましょう。

頭皮美容液を使う

シャンプー、トリートメントのケアにプラスして頭皮用の美容液を使うことでスペシャルケアができます。

頭皮美容液は、頭皮に直接塗布し、なじませることができるので、しっかりと頭皮の保湿ができます。
使用方法としては、お風呂後の、頭皮が清潔な状態で美容液を塗布し、軽くマッサージします。

頭皮美容液を選ぶ際には、セラミドやグリセリン、アミノ酸などの保湿成分が含まれているものがおすすめです。
これらの成分は、頭皮の健康を保ち、ダメージの修復に役立ちます。
頭皮が日焼けで敏感になっているときは、敏感肌用など、低刺激の商品を使用するようにこころがけましょう。しみる場合は使用を中止し、様子を見ましょう。