中高性男性に多い頻尿や髪の悩みをサポートすると話題のノコギリヤシ。
「実際にどんな効果があるのか、よくわからない」という方は、意外と多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ノコギリヤシの効果について徹底解説します！
頻尿や髪の悩みをサポートするかについても紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
ノコギリヤシとは？
ノコギリヤシは、古くから男性の強壮や利尿に効果があると言われていますが、実際はどうなのでしょうか？
ここでは、ノコギリヤシとは一体どういったモノなのか詳しく紹介します。
ノコギリヤシはハーブの1種
ノコギリヤシとは、アメリカ南東部に自生しているヤシの木の一種です。
細長く尖った特徴的な葉を持ち、夏から秋にかけて果実が熟していきます。
収穫した果実のエキスは、お茶などの食品や健康補助食品の原料としても利用されます。
前立腺の健康サポート、排尿や脱毛など、様々な症状に対応するサプリメントに活用されているのがノコギリヤシです。
ノコギリヤシに含まれる成分
ノコギリヤシには、有効成分である脂肪酸が多く含まれています。
植物ステロールの一種である「β-シトステロール」が含まれており、抜け毛のケアや前立腺の健康をサポートすると考えられています。
ノコギリヤシは医薬品ではなく健康食品
排尿のトラブルや髪の悩みに効果があると言われているノコギリヤシですが、 実は医薬品としては、まだ認可されていません。
様々なノコギリヤシの研究がされていますが、その結果は使用するノコギリヤシの種類や調査の精密度により、ばらつきがあるのが現状です。
効果や副作用が明確ではないため、医薬品ではなく健康食品として製造・販売されています。
ノコギリヤシに期待できる3つの効果
ノコギリヤシは、男性ホルモンが原因で起こりうるトラブルをケアするとされていますが、どんな効果があるのか具体的に紹介します。
前立腺の健康をサポートする
一部の研究結果から、ノコギリヤシの特定の成分が前立腺の健康をサポートするということが示唆されています。
参照：ノコギリヤシ｜eJIM 厚生労働省
前立腺の状態が良くないと、排尿に関するトラブルを引き起こしやすい状態に。
ノコギリヤシに含まれる「β-シトステロール」という成分が、これらのトラブルをケアしてくれると考えられています。
実際にノコギリヤシのサプリメントを摂取している男性の口コミを見ると、効果を感じるという意見が多く見られました。
海外の情報で、ノコギリヤシは前立腺肥大（別名、良性前立腺過形成［benign prostatic hyperplasia：BPH］）に関連する排尿症状、慢性骨盤痛、片頭痛、脱毛などさまざまな症状・疾患に対するサプリメントとして良いとされています。
これらの情報は、厚生労働省でも詳しく紹介されています。
頻尿の悩みをケアする
ノコギリヤシは、男性に起こりがちな排尿の悩みをケアする効果があります。
ノコギリヤシに含まれる「β-シトステロール」という成分が、夜間の頻尿や尿の流れをサポートするためです。
男性特有の、尿に関するちょっとした不快感をケアしてくれると考えられています。
参照：ノコギリヤシには効果がありますか？｜MSDマニュアル 家庭版
薄毛や抜け毛のケア
ノコギリヤシは、薄毛や抜け毛など髪に関する悩みにも役立ちます。
髪の毛を細くしたり、抜けやすくしたりする原因の一つである「DHT（ジヒドロテストステロン）」。
ノコギリヤシには、このDHTを作るのを抑える働きがあると言われています。
ノコギリヤシを摂ることで、DHTが毛根を傷つけるのを防ぎ、髪の毛が健康を保てるようにサポートしてくれるというわけです。
男性型脱毛症において、頭髪の成長を促進する目的で使用されているという報告もあります。
参照：ノコギリヤシについてどのような効能が主張されていますか？｜MSDマニュアル 家庭版
ノコギリヤシはこんな人におすすめ
ノコギリヤシがおすすめの人は以下の通りです。
- 排尿のリズムを整えたい方や夜間のトイレの回数が気になる方
- 前立腺の健康が気になる方
- 髪のボリュームが気になる方
1つずつ、詳しく紹介します。
排尿のリズムを整えたい方や夜間のトイレの回数が気になる方
ノコギリヤシは、「夜中にトイレに起きる」「トイレが近い」などの悩みにおすすめです。
ノコギリヤシに含まれる「β-シトステロール」という成分が、夜間の頻尿や尿の流れをサポートします。
排尿のリズムが乱れるのは、加齢に伴い膀胱の活動が活発になり、膀胱の容量が少なくなる事が大きな要因です。
また、前立腺肥大も原因の1つとわれていて、早い人では40代以降から症状が現れます。
改善策として、水分の取る量を控えることや、膀胱の容量を増やすための「膀胱訓練」が有効とされています。
尿取りパッドを利用し対応しつつ、ノコギリヤシのサプリメントを取り入れてケアするのもおすすめです。
前立腺の健康が気になる方
50代以降の男性の多くが感じる「尿が出にくいことがある」「前立腺肥大の健康が気になる」などの悩みにも、ノコギリヤシはおすすめです。
ノコギリヤシは前立腺肥大に伴う排尿症状などにアプローチし、中高生男性が感じる「なんとなくスッキリしない」という不調をやわらげてくれます。
前立腺の不調の主な原因は、加齢による影響です。
男性ホルモンのバランスが変化し、前立腺が肥大傾向になることで尿道を圧迫し、排尿に関する不便が増えます。
クリニックでの治療や手術が有効ですが、症状が軽度の場合は生活上のセルフケアで軽減することもあります。
尿を我慢しない、適度に運動するなどの行動をしつつ、サプリメントでノコギリヤシを摂取するのもおすすめです。
薄 髪のボリュームが気になる方
ノコギリヤシは「抜け毛が増えてきた気がする」「髪のボリュームが気になる」などの男性の髪の悩みにもおすすめです。
ノコギリヤシは、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成をおさえ、抜け毛や薄毛をケアしてくれます。
さらに毛根を傷つけるのを防ぎ、髪の毛が健康を保てるようにサポートします。
早い人は20代でも髪のボリュームのなさに悩み、市販の育毛剤やクリニックでのAGA治療を検討している方も少なくありません。
髪にもう少しボリューム感が欲しいけれど、AGA治療はハードルが高いと感じている方のセルフケアとして、ノコギリヤシはぴったりです。
ノコギリヤシサプリメントのおすすめ５選
ここでは、ノコギリヤシサプリメントのおすすめ5選を紹介します。
販売サイト別の価格比較表とおすすめ商品の特徴を1つずつ紹介しますので、自分にぴったりのサプリメントがあるかチェックしてみてください！
| 商品名 | Amazon | 楽天市場 | Yahoo!ショッピング |
|---|---|---|---|
| ｲコリス 爽快ノコギリヤシ430ユリナック | 1,680円 | 1,980円 | 1,680円 |
| ファンケル ノコギリヤシ | 1,563円 | 1,563円 | 1,563円 |
| アサヒグループ食品 Dear-Natura ノコギリヤシ | 1,427円 | 1,887円 | 1,880円 |
| PURELAB GROW UP ノコギリヤシ ケラチン | 2,356円 | 2,480円 | 2,480円 |
| DHC ノコギリヤシEX 和漢プラス | 1,829円 | 1,890円 | 2,484円 |
イコリス 爽快ノコギリヤシ430ユリナック
- 価格：1,680円～1,980円
- 容量：60粒（1日2粒目安）
- 形状：カプセル
「爽快ノコギリヤシ430ユリナック」は、回数が多い、キレが悪いなどの加齢による変化をサポートするサプリメントです。
2粒(1日量)で、ノコギリヤシオイルを430mg配合しています。
さらに、リコピンや神経系に豊富に含まれるDHA・EPAを合わせて配合し、すっきり感をサポート！
トイレが気になってゆっくりできない、どうもスッキリしない、長時間の外出や運転が不安などの悩みをケアします。
もっとアクティブに、積極的になりたい男性におすすめです！
ファンケル ノコギリヤシ
- 価格：1,563円
- 容量：60粒（1日2粒目安）
- 形状：カプセル
ファンケルの「ノコギリヤシ」は、中高年男性のためのサプリメントです。
男性の健康維持を助けるパワーが含まれているノコギリヤシに加え、カボチャ種子エキスや植物ステロール、ビタミンEを配合しています。
ノコギリヤシ果実エキスの配合量は、320mg（2粒あたり/1日分目安）です。
植物のパワーが、すっきり快適な毎日を力強くサポートしてくれます！
アサヒグループ食品 ディアナチュラ ノコギリヤシ
- 価格：1,427円～1,887円
- 容量：120粒（1日2粒目安）
- 形状：ソフトカプセル
「ディアナチュラ ノコギリヤシ」は、夜が気になる中高年男性におすすめのサプリメントです。
2粒(1日量)に、ノコギリヤシ果実エキスを320mg配合。
さらに、トマト由来のカロテノイド「リコピン」がプラスで配合されています。
いきいきとした毎日を送りたい方の健康をサポートするサプリメントです。
PURELAB GROW UP ノコギリヤシサプリ
- 価格：2,356円～2,480円
- 容量：60粒（1日2粒目安）
- 形状：ソフトカプセル
「PURELAB ノコギリヤシサプリ」は、抜け毛が気になるなど髪の悩みをサポートするサプリメントです。
一袋にノコギリヤシ12,600㎎と、ケラチン7,020㎎を配合。
2粒(1日量)で、ノコギリヤシ420㎎とケラチン234㎎を摂取できます！
さらにリコピン、ノニ、リジン、アルギニン、コエンザイムQ10、亜鉛、コラーゲンなど、24種類のヘアサポート成分をぎゅっと凝縮配合。
髪の健康やボリューム感が気になる男性におすすめです。
DHC ノコギリヤシEX 和漢プラス
- 価格：1,829円～2,484円
- 容量：90粒（1日3粒目安）
- 形状：タブレット
「ノコギリヤシEX 和漢プラス」は、トイレの回数が気になる男性におすすめのサプリメントです。
3粒(1日量)で、すっきりに役立つノコギリヤシエキスが340mg摂取できます。
さらに、カボチャ種子油、リコピンなどのサポート成分や、6種類の和漢植物をブレンドした独自成分をプラス。
14種の有用成分配合で、中高年男性のすっきりにアプローチします。
加齢による変化が気になる、回数が多い、キレが悪い、どうもすっきりしないといった悩みにぴったりです。
ノコギリヤシの副作用と注意点
中高年男性にとってうれしい効果のあるノコギリヤシですが、摂取量や体質によっては副作用のような症状が出ることもあります。
ここでは、ノコギリヤシの副作用と注意点について詳しく紹介します。
ノコギリヤシの副作用は？
ノコギリヤシは健康食品といった位置づけではありますが、副作用についての研究は進められています。
ノコギリヤシは副作用の反応を起こさないことが多いようですが、人によっては消化器症状や頭痛など、軽い副作用が起きる場合もあります。
具体的に報告されている副作用の症状は、以下の表を参考にしてください。
<報告されている副作用の症状>
消化器症状 血圧に関する症状 その他の症状
・吐き気
・便秘
・下痢
・腹痛など ・めまい
・頭痛
・ふらつきなど ・ホットフラッシュ
・顔のほてり
・汗が止まらないなど
参照：ノコギリヤシの起こりうる副作用にはどのようなものがありますか？｜MSDマニュアル 家庭版
他のサプリと一緒に飲める？
ノコギリヤシは健康食品なので、他のサプリと飲み合わせても基本的には問題がないと考えられています。
ただし、同じような作用があるものとの併用には注意が必要です。
過剰摂取になる可能性があるので、ノコギリヤシを配合した別のサプリと一緒に飲むのは、避けた方が良いでしょう。
また、AGA治療薬であるプロペシアなどは、ノコギリヤシと似た働きをする有効成分が配合されています。
医薬品との相互関係については明らかにされていないため、同様の効果がある医薬品との併用も避けるようにしましょう。
併用する必要がある場合は、専門の医師に相談するのがおすすめです。
適切な摂取量を守ろう
ノコギリヤシを摂取する時には、適切な量を守ってください。
効果を期待して大量に摂取すると、吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。
飲み始める前には、各製品に記載されている摂取量を確認しましょう。
ノコギリヤシ摂取に注意が必要な人は？
ノコギリヤシは健康食品ではありますが、体質や服用している薬との関係によって摂取できない人がいます。
以下の特徴がある方は、注意しましょう。
妊娠中・授乳中の女性
ノコギリヤシにはホルモン作用があるため、妊娠中の方や授乳中の女性は摂取出来ません。
妊娠している可能性のある女性も、摂取を控える方が良いでしょう。
小さなお子さんも同様に、摂取を避けてください。
ホルモン調整剤を服用している人
ホルモン療法を受けている方は、ノコギリヤシを摂取するときに注意が必要です。
ノコギリヤシは、エストロゲン療法やピルと相互作用を起こし、有効性を低下させることがあるためです。
更年期のためのホルモン治療や、ピルを服用している方はノコギリヤシを服用する前に主治医に相談する事をおすすめします。
参照：ノコギリヤシにはどのような薬物相互作用がありますか｜eJIM 厚生労働省
消化器疾患がある人
ノコギリヤシの副作用の中には、吐き気、便秘、下痢などの胃腸症状があります。
消化器疾患がある場合、症状を悪化させる可能性があるため摂取を控えた方が良いでしょう。
もし服用を考えている場合は、専門の医師に相談することをおすすめします。
抗血小板薬や抗血液凝固薬を服用している人
ワルファリンなどの抗凝固薬や抗血小板薬を服用している人も、ノコギリヤシの摂取には注意が必要です。
相互作用を起こし、出血が生じることもあるためです。
服用する前に主治医に相談しましょう。
ノコギリヤシの効果でイキイキとした毎日を送ろう
今回は、ノコギリヤシの効果について詳しく解説しました。
排尿のリズムを整え、薄毛や抜け毛をケアするノコギリヤシは、中高生男性の悩みをしっかりサポートしてくれる成分です。
スッキリ健康的な毎日を送りたい方は、ぜひ取り入れてみてください！
