若く見える人の特徴を徹底解説！スキンケアから生活習慣まで紹介

「若く見える人と自分の違いって、いったい何なんだろう」「若く見えるあの人、何か特別なケアをしているのかな？」

できることなら年齢より若く見られたいと願うのは、ごく自然なことです。

しかし、若々しく見せるためのコツやケア方法を知っている人は、意外と少ないのではないでしょうか？

そこで今回は、若く見える人と普通の人の違いはどこにあるのかについて解説します。
若く見える人の特徴・スキンケア方法・生活習慣などを細かく掘り下げて紹介するので、ぜひチェックしてみてください！

若く見える人に共通する特徴7選

若く見える人には、外見的な面と内面的な面で、それぞれ共通する特徴があります。　
特に注目すべき特徴は、以下の7つです。

• 肌にハリとツヤがある
• 健康的な体型をしている
• 表情が豊かで笑顔が多い
• 髪にツヤとコシがある
• 身だしなみが整っている
• ポジティブなマインドで過ごしている
• 明るく社交性がある

1つずつ詳しく紹介していきます。

肌にハリとツヤがある

若く見える人の特徴1つ目は、肌にハリとツヤがあることです。
年齢を重ねると肌は乾燥しやすくなりますが、若く見える人の肌は、みずみずしい質感を保っています。

シワ・クマ・ほうれい線など、老けて見える要素が少なく、あっても目立たないように自然にカバーしている方が多いのも特徴の1つです。
うるおいに満ちた肌はハリをキープしやすいため、たるみがなくフェイスラインがスッキリし、若々しい印象になります。

健康的な体型をしている

若く見える人の特徴2つ目は、健康的な体型をしていることです。
健康的な体型とは、太り過ぎておらず、痩せ過ぎてもいない体型のことを指します。

BMI（肥満の判定に用いられる数値）で言うと、18.5 以上 25.0 未満の普通体型と言われる指標が目安です。
BMIによる肥満度の目安は、下記の表を参考にしてみてください。

【肥満度分類】　

BMI (kg/m²)	判定
18.5 未満	低体重
18.5 以上 25.0 未満	普通体重
25.0 以上 30.0 未満	肥満（1度）
30.0 以上 35.0 未満	肥満（2度）
35.0 以上 40.0 未満	肥満（3度）
40.0 以上	肥満（4度）

飲用：e-ヘルスネット／厚生労働省 生活習慣病のための健康情報サイト
若く見える人の体型は、おなかがポッコリ出ているなど気になる部分が少なく、程よく筋肉があるしなやかな体つきをしています。
また、若々しい人と老けて見える人の違いは「後ろ姿に出る」と言われるように、若く見える人は姿勢が良いのも特徴です。

表情が豊かで笑顔が多い

若く見える人の特徴3つ目は、表情が豊かで笑顔が多い点です。
楽しい・うれしい・おどろきなど、感情の動きに応じて、子供のように表情がくるくると変化します。

目に輝きがあるのも、若く見える人に共通する特徴の１つです。
笑う時にキュッと口角が上がる人が多く、日ごろから笑顔が多いと表情筋が鍛えられるため、ほうれい線なども目立ちにくくなります。

髪にツヤとコシがある

若く見える人の特徴4つ目は、髪にツヤとコシがあることです。
子供のころは弾力があってツヤツヤだった髪も、年齢を重ねるごとに、パサつきやツヤのなさが目立つようになります。

疲れた印象にならないよう、オイルでツヤを与えたり、ヘアエッセンスを使った地肌マッサージなどで髪に栄養が行きわたるようケアすることが大切です。
また若く見える人は、白髪が少ない傾向にあるので、気になる人は定期的にヘアカラーをするのがおすすめ。

身だしなみが整っている

若く見える人の特徴5つ目は、身だしなみが整っている点です。
無理に流行のアイテムで揃えた服装ではなく、今の自分に似合うファッションを取り入れています。

また、歯のケア・ネイルなど、細かい点も手を抜かずにケアを行い、清潔感があるのも重要なポイントです。
定期的に歯のクリーニングを行ったり、ネイルケアをしてみたりしましょう。
ネイルが苦手な方は、オイルで指先を保湿したり、ツヤを出したりするだけでも印象が変わります。

ポジティブなマインドで過ごしている

若く見える人の特徴6つ目は、ポジティブなマインドで過ごしていることです。
物事を前向きにとらえることで、代り映えのない日常にも楽しさを見つけられるもの。

ポジティブなマインドでよく笑う人や、愛嬌のある人は、実年齢より若く見えます。
また、好奇心旺盛で新しいことにチャレンジしているのも、若々しいオーラが出る秘訣です。

明るく社交性がある

若く見える人の特徴7つ目は、明るく社交性があることです。
人と会うことが刺激となり、自然と若々しいムードが出るようになります。

積極的に年下の人とも交流し、新しい価値観を取り入れているのも若く見える人の特徴の1つです。
1人の時間を充実させることも大切ですが、孤独感を感じるような生活は避けるようにしましょう。

若く見える人を目指す！スキンケア編

肌がきれいな人は、やはり若く見える傾向にあります。
シミやシワが少なく、肌に透明感とハリがあるのが特徴です。
ここでは、若々しい肌をキープするために、どんなことに気をつけてスキンケアをすると良いか紹介します。

若く見える人のスキンケアルーティンを真似る

　
若く見える人に共通する「透明感とハリのある美肌」を目指すなら、スキンケアを真似るのが近道です。
スキンケアルーティンの中で特に重要なポイントを、そのまま取り入れてみましょう。

スキンケアの習慣	ポイント
帰宅後、すぐにメイクオフする	・汚れが肌にのっている時間を極力減らす ・メイク汚れは肌老化の原因になるため
洗顔後、すぐに保湿する	・スプレーやマスクだと手軽に保湿できる ・さらにたっぷりと化粧水をいれても良い
肌に合う美容液を使う	・ハンドプレスでしっかり浸透させる ・手の温度で温めながらゆっくり
乳液やオイルでフタをする	・うるおいを守るため油分の補給も大切 ・肌質を問わず必要なケア
スキンケアはやさしく行う	・こするなどの摩擦はNG ・肌のたるみやシワの原因になる

とにかく保湿を徹底する

若く見える人が美肌のために行なっているのが、とにかく肌の保湿することです。

肌のうるおい不足は、シワ・ハリのなさ・シミなど、さまざまなトラブルを引き起こすきっかけとなります。

化粧水はたっぷりと使用し、できれば1日1回はフェイスマスクでしっかりと保湿しましょう。
美肌作りの土台となる、大切なお手入れです。

若々しい肌のための美容成分を取り入れる

透明感のあるキメが整った若々しい肌を目指すには、美容成分にこだわることも大切なポイントです。
若く見える人がスキンケアに取り入れている美容成分は、以下の表のようなものがあります。

美容成分	期待できる働き
レチノール	・シワの悩みをケアする ・真皮にあるコラーゲンの密度を高める ・ヒアルロン酸の生成を促す作用で肌のうるおいをキープする
ビタミンC誘導体	・日焼けによるシミ・そばかすをケアする ・肌を衰えさせる活性酸素を防ぐ ・ターンオーバーを促す ・くすみ・毛穴・ニキビなどのトラブルをケアする
ヒアルロン酸	・肌の角層で水分を抱え込む ・うるおいを長時間キープする
ナイアシンアミド	・肌のハリをサポートする ・コラーゲンの生成を促し、肌の弾力をアップする ・たるみによる毛穴の目立ちなどをケアする
セラミド	・肌のバリア機能をサポートする ・外部からの刺激に負けない肌作りをケアする

徹底した紫外線対策を行う

　　
若く見える人は、徹底した紫外線対策をしています。
強い紫外線を浴びると、シミやシワなど肌のトラブルを引き起こす恐れがあるため、UVカット対策は重要なポイントです。

外出しない時でも日焼け止めを塗るのを、朝のスキンケアの日課にするとよいでしょう。　
日焼け止めのSPF・PAの目安は、以下の表を参考にしてみてください。

生活シーン	SPF	PA
家の中・通勤などの日常生活	SPF10〜20程度	PA＋＋程度
屋外での短時間でのレジャー	SPF30～	PA＋＋＋程度
強い日差しの中で長時間過ごす	SPF50～	PA＋＋＋＋程度

また、外出の際は、帽子や日傘などのUVカットアイテムを合わせて使うのもおすすめです。

若く見える人を目指す！生活習慣編

若く見える人の秘密は、生活習慣にも隠されています。
運動・睡眠・ストレスの付き合い方など、日々の生活で小さな工夫を積み重ねることが重要です。

若く見える人が行っている生活習慣について、詳しく紹介しますのでぜひ取り入れてみてください。

週に2～3回の運動を続ける

若く見える人を目指す際、身体を動かすことは非常に有効です。
運動をすることで成長ホルモンの分泌が増え、身体の健康をキープできます。

程よく筋肉がつき体つきがシャープになるうえ、汗をかくことで代謝もアップ！
肌もうるおい、なめらかな状態になります。

ただ、運動習慣がない人が、いきなりハードな筋トレを始めても挫折する恐れがあります。
まずは自宅でできる簡単な筋トレ、ウォーキングやジョギングなど、軽い運動を週に2～3回取り入れるところから始めてみてください。

表情筋のトレーニングを行う

若く見える人は、たるみやフェイスラインのゆるみなどがありません。
一般的に年齢を重ねるにつれ、筋肉やじん帯などの身体の組織が、徐々に衰えてきます。
顔が老けて見えないようにするには、表情筋のトレーニングがおすすめです。

「あ・い・う・え・お」の形に、口を大きく動かすエクササイズなどをとりいれて、顔の筋肉を使うようにしましょう。

質の良い睡眠をとる

若く見えるためには、質の良い睡眠を取ることも重要です。
眠っている間に成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠時間が取れないと、肌や身体のダメージを修復しきれない状態になります。

自律神経が乱れ・肌荒れ・肥満などのトラブルにもつながり、老けて見えることにもつながります。

脳と身体を休ませるために、寝る前はスマホなどのブルーライトは避け、7～8時間の睡眠を取るようにしましょう。

自分なりのストレス対策を持つ

若く見える人の特徴として、自分なりのストレス対策を持っていることがあげられます。
運動や趣味に打ち込む時間を作ったり、温泉やサウナなどでリラックスしたりするのも良いでしょう。

目標や楽しみを作り毎日を充実させることで、イキイキとした若いオーラが出るようになります。

若く見える人を目指す！食生活編

若く見えるためには、食生活も大事にしなくてはいけません。
特に取り入れたい3つのポイントは、以下の通りです。

• 食事は栄養バランスに気を付ける
• 抗酸化物質が豊富な食べ物を取る
• 腹八分目を意識する

1つずつ、掘り下げて紹介します。

食事は栄養バランスに気を付ける

若く見える人は、栄養バランスの良い食事を取ることを意識しています。
人間の身体は食べたもので作られているので、毎日の食事が若々しさに直結します。
たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの「5大栄養素」をバランスよくとることが大切です。
参考：「食事バランスガイド」について／農林水産省

次の3点を意識するだけでも肌の状態は変わってきます。

• 主食・主菜・副菜のそろった食事をとる
• インスタント食品や甘いものを摂りすぎない
• 外食の際は、ラーメンなど炭水化物のみの食事ではなく定食などを選ぶ

無理なくできる範囲で、少しずつ食事にも気を付けてみましょう。

抗酸化物質が豊富な食べ物を取る

若く見えるためには、抗酸化作用のある食べ物を積極的に取るのがおすすめです。
もともと人間が兼ね備えている抗酸化作用は、20歳をピークに加齢とともに低下すると言われています。

酸化によるシミやシワなどをケアするため、以下の表を参考に、積極的に摂りたい栄養素と食べ物をチェックしてみてください。

抗酸化作用のある栄養素	多く含む食べ物
ビタミンC	赤ピーマン、ブルーベリー、レモンなど
ビタミンE	ゴマ、ピーナッツ、アーモンドなど
ビタミンA	にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど
リコピン	トマト、マンゴーなど

腹八分目を意識する

若く見える人を目指すには、食べすぎに気をつけ腹八分目を意識するようにしましょう。

なぜなら、食べすぎは老化の原因になりうるためです。

食べすぎにより糖質を摂りすぎると、代謝しきれない糖がたんぱく質と結びつき「AGEs」という老化を進める物質を作り出すと言われています。

さらに、細胞の老化スピードは食べる量によって差が出てくることを示す、サルの実験があります。

好きなだけエサを食べさせたサルと、食事量をコントロールしたサルを比較すると、同じ年齢にもかかわらず、好きなだけ食べたサルの方が老化が進んで見えたという結果が報告されています。
参考：腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉―「腹八分目に医者いらず」を実証するアカゲザルを用いた食餌制限研究／ 公益社団法人日本農芸化学会
食事は腹八分目を意識し、食べすぎに気をつけるようにしましょう。

若く見える人を目指す！身だしなみ編

若く見える人が共通している特徴として、身だしなみが整っている点があります。
特に意識したいポイントは3つです。

• ツヤを意識したナチュラルメイクをする
• 髪にうるおいを与えツヤを出す
• 今の自分に似合うファッションを見つける

1つずつ、詳しく見ていきましょう。

ツヤを意識したナチュラルメイクをする

年齢を重ねるごとに、肌のツヤが失われていくのは避けられないことです。
若く見える人は、質感の変化した肌をそのまま放置せず、メイクでツヤをのせています。

• 下地はパールやツヤ感を出すものを選ぶ
• メイクの仕上げにハイライトで光をのせる
• リップはツヤ感のあるものか、グロスを重ねる

上記のようなポイントをおさえてメイクしてみましょう。
ただし、やりすぎは禁物です。
派手なラメが入ったものや、ギラギラとしたツヤ感は「若作り」な印象になるのでNG。
さりげないツヤをのせ、ナチュラルメイクに仕上げるのがポイントです。。

髪にうるおいを与えツヤを出す

若く見える人は、髪にうるおいがあり、つややかな点も特徴の1つです。
肌と同様に、髪も年齢を重ねるごとに乾燥しやすくなり、ツヤが失われていきます。
髪のうるおいを守るため、シャンプーとトリートメントを質の良いものに変え、さらに次のようなお手入れをプラスしてみましょう。

• お風呂上りに、洗い流さないトリートメントをプラスする
• ドライヤー後にヘアオイルでツヤを仕込む
• セット剤はツヤの出るタイプを選ぶ

また、ヘアカラーは極端に明るいカラーは避ける方が無難です。
若く見える場合と痛々しい印象になってしまう場合があるので、自分に似合っているか、周りの意見などを参考にしてみてください。

今の自分に似合うファッションを見つける

若く見える人は、ファッションもアップデートされていて、今の自分に似合う服装を見つけています。
10代・20代のころに似合っていて好きだったアイテムも、年齢を重ねるとしっくりこなくなる場合があります。

• 上質な素材のものを上手く取り入れる
• 程よくトレンドを組み込む
• 体型カバーだけを意識した服選びをしない

上記のような点に注意し、今のトレンドをチェックしつつ、大人の魅力を引き立てるファッションに移行することが大切です。

若く見える人の習慣を取り入れイキイキとした魅力を手に入れよう！

今回は若く見える人に共通する特徴や、どのようなケアを行なっているのかについて紹介しました。
若く見える人は、スキンケア・生活習慣・食事・身だしなみと、さまざまな点において共通する習慣を持っています。
また、「ハリやツヤのある肌を目指したい」という方には、「たっぷり贅沢プラセンタ＆コラーゲン」もおすすめです。

プラセンタをはじめ、美容成分をバランスよく配合しており、毎日の美容習慣に手軽に取り入れられます。
若く見える人の習慣を真似て、イキイキとした理想の姿を手に入れましょう！