「NMN」という成分をご存知でしょうか。

「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略で、ナイアシン（ビタミンB群の一つ）に含まれる成分の一つです。
国内の市場で注目を集めている成分で、アンチエイジング効果を中心にさまざまな効果が期待されています。「若返り成分」として話題の成分です。

ただ、NMNについて詳しく知っている方はまだ一部であり、決して認知度が高い成分ではないでしょう。
NMNを使用するのであれば、NMNのことをきちんと理解してからでも遅くはありません。

本記事では、NMNとはどのような成分なのか詳しく解説します。また、本記事の後半には手軽に摂取できるサプリメントも紹介します。

NMNの基本情報

国内の市場で注目を集めている成分「NMN」とはどのような成分でしょうか。詳しく解説するためにも、まずはNMNの基本情報について解説します。

NMNとは？

冒頭でもお伝えしたとおり、NMNとは「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略で、ナイアシン（ビタミンB群の一つ）に含まれる成分の一つです。
NMNは、2020年3月の食薬区分改正で非医薬品リストに追加されています。

NMNが注目を浴びたきっかけは、米国ワシントン大学医学部発生生物学部門・医学部門の今井眞一郎教授らが、マウスを使って実施した研究です。

生後5か月から1年間マウスにNMNを飲ませたところ、以下のような抗老化効果がみられる研究結果が出ています。

・マウスの身体の代謝は保たれたままで中年太りせず、若いときと同じように活発に動く
・骨格筋や肝臓、脂肪など、本来であれば加齢に伴って起こる遺伝子の変化が抑えられる
・NMNを飲まなかったマウスに比べて血糖値を下げるインスリン感受性が高く、老化に伴って低下する目の網膜の機能、骨密度、免疫細胞が保たれている

現在もなお、さまざまな研究チームがNMNについて研究を重ねています。今後も健康に関する新しい情報が発表されることを期待しましょう。
参照：National Library of Medicine｜Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice

NMNの働き

NMNは、加齢によって減少していくNAD＋の減少に対抗して、体内でNMNを合成する働きがあります。

NMNの働きを解説するためには、「NAD＋」と「サーチュイン遺伝子」の役割について紹介しておいたほうがわかりやすくなります。

●NAD＋（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）
・エネルギーを生み出す化学反応をサポートする（補酵素的な役割）
・細胞の健康と機能を維持するためプロセスに関与している
・NAD+の減少は、老化や様々な病気に影響が出ると考えられている

●サーチュイン遺伝子
・老化や寿命の制御に重要な役割を果たすと考えられている遺伝子
・リボソームRNA遺伝子の数を一定に保つ作用がある
※リボソームRNA遺伝子：リボソーム（たんぱく質の製造工場）の構成成分の1つ「RNA」を作る遺伝子

人の老化は、以下のようなサイクルから成り立っているといわれています。

  1. 高齢になると、生命活動が衰えていく
  2. NAD＋が減少していく
  3. エネルギー生成効率が下がる
  4. NAD＋によって活性化されてきたサーチュイン遺伝子の活性が下がる
  5. サーチュイン遺伝子が正常に働かなくなる可能性が高まる（例：誤情報の伝達）
  6. 老化が促進される

サーチュイン遺伝子が活性化されるためにはNAD＋が必要ですが、加齢によってNAD＋が減少してしまいます。老化防止のためには、NAD＋の存在が重要になります。

NAD＋の摂取量を増やせばよさそうですが、NAD＋は分子量が大きいため食事で摂取しても吸収されません。そこで注目されたのがNAD＋前駆体であるNMNです。NMNはNAD+約半分の分子の大きさなので食事で摂取でき、体内でNAD＋に合成できます。

以上から、NAD＋の減少を抑えてサーチュイン遺伝子を活性化するためにNMNは役立つと考えられます。

NMNの1日の摂取推奨量

NMNの1日の摂取推奨量については、明確なエビデンスがありません。

ただ、慶應義塾大学の研究では、1回の投与で500mgまでは安全に使用できるという結果が出ています。
また、東京大学の研究では、1日あたり250mg経口摂取で、健康な高齢男性の筋力とパフォーマンスを改善する可能性が示唆されています。

参照：東京大学｜ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
参照：慶應義塾大学｜世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、ヒトに安全に投与できることが明らかに

食事から1日250mg摂取するのは、以下の表のとおり現実的ではありません。

食品群 NMN含有量（mg）/kg NMN250mg相当を摂取するのに必要な量
枝豆（3g/粒） 5〜19mg 20,000粒
ブロッコリー（25g/房） 3〜11mg 約4,000房
アボカド（170g/個） 4〜16mg 約600個
トマト（150g/個） 3mg 約700個

引用：NMN機能性食品開発協会｜世界が注目する抗老化物質の本命 NMN

そのため、誰でも手軽に補給できるサプリメントであれば、効率的にNMNを摂取できるでしょう。

NMNに期待される効果

NMNが注目されている理由やその働きを理解したところで、次にNMNが美容や健康面においてどのようなメリットをもたらすのかを見ていきましょう。
※効果には個人差があります。

1.エイジングケア
NMNの摂取によって体内でNAD＋の合成を促し、エネルギー生成効率が上がりサーチュイン遺伝子が活性化します。サーチュイン遺伝子は、老化や寿命の制御に重要な役割を果たすと考えられている遺伝子なので、エイジングケア効果が期待できます。

また、NMNは抗酸化能力を高めて身体の酸化を防ぐ働きがあるといわれていることから、若々しさや健康維持をサポートする成分として注目されています。

2.自律神経の調整
自律神経は、自分が意識せずとも自律的に機能する神経です。生命の維持に必要な機能をコントロールしていますが、加齢によって機能が低下するといわれています。

NMNは自律神経の中枢でもある「脳幹」に作用することで、自律神経の調整が期待できます。自律神経が調整されることで、ホルモンバランスや睡眠の質などにも好影響をもたらすでしょう。

3.お肌のトラブル予防
NMNを摂取することで、体内の活性酸素が減少するといわれています。

活性酸素とは、呼吸で取り込んだ酸素の一部が通常よりも活性化した状態のものです。細胞伝達物質や免疫機能などとして働きもしますが、過剰に発生するとお肌にも悪影響をもたらします。

NMNを摂取することで体内の活性酸素の減少が期待できます。シミやシワ、お肌のたるみなどのトラブル予防につながる可能性があります。

4.代謝の活性化
NMNを摂取することで体内のNAD＋の合成が促されるため、エネルギー生成効率が上がります。その結果、代謝の活性化が期待でき、体型維持やダイエットに役立つ可能性もあります。

NMNサプリメントの選び方

NMNサプリメントはさまざまなメーカーが販売しているため、どのサプリメントを選べばよいか迷ってしまう方もいるでしょう。
NMNサプリメントを選ぶときは、以下の5つのポイントを意識して選ぶことをおすすめします。

  • 国産のNMNを使用し、原料データを公開している
  • GMP・ISO認証取得工場で製造している
  • NMNの吸収効率が良い
  • β型のNMNが配合されている
  • 続けられる価格で販売している

それぞれについて詳しく解説します。

国産のNMNを使用し、原料データを公開している

NMNは国産のものだけではなく、アジア各国（特に中国）で作られたものが流通しています。品質を重視するのであれば、国産製品を選ぶようにしましょう。

また、原料データをきちんと公開しているメーカーの製品であれば信用度が高まります。

GMP認証取得工場で製造している

GMP認証のサプリメントとは、材料の受け入れから製造・出荷に至るまでの過程すべてにおいて、製品の安全と一定の品質を保つための製造工程管理基準を満たしているサプリメントのことです。GMP認証があるサプリメントであれば、一定の品質が保たれているものとして信用できます。

他にも「ISO認証」などもありますが、ISO認証がついているサプリメントであれば安全性が保たれている製品といえます。NMNサプリメントを選ぶときは、GMPやISOの認証がついている製品を選びましょう。
※ISO認証：世界中で取得されている国際規格。ISO認証がされている商品であれば、世界中で求められている品質、レベルの商品であることが証明される。

NMNの吸収効率がよい

NMNの吸収効率は、製品によって異なるといわれています。サプリメントにおけるNMNの含有量などもチェックして吸収効率がよいサプリメントを選びましょう。

β型のNMNが配合されている

NMNには「α型」と「β型」の2種類があります。ヒトの体内に存在するのはβ型のNMNです。α型のNMNはまだ安全性が確認できていません。現在、市場に出回るNMN製品の多くはβ型です。選ぶときは、製品にβ型の記載があるサプリメントにしましょう。

続けられる価格で販売している

NMNのサプリメントは希少性があることから、高額なものもあります。サプリメントは毎日飲み続けることで効果が期待できるため、続けられる価格で販売しているメーカーのサプリメントを選びましょう。

おすすめのNMNサプリメント5選

本記事で紹介するおすすめのNMNサプリメントは、以下の5つです。

  • たっぷり贅沢NMN＆エクソソームプラセンタ
  • コアフォースNMN
  • PREMIUM NMN 20000
  • 養庵堂NMN9000
  • FIRSTSELECT（ファーストセレクト）NMN

特徴や価格などに注目して、自分に合ったものを選びましょう。

商品名 Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング
たっぷり贅沢NMN＆エクソソームプラセンタ ー ー 4,280円
コアフォースNMN 51,840円 51,840円 ー
PREMIUM NMN 20000 12,600円 10,390円 ー
養庵堂NMN9000 12,960円 12,960円 9,960円
FIRSTSELECT（ファーストセレクト）NMN 6,980円 5,480円 ー

たっぷり贅沢NMN＆エクソソームプラセンタ

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  • 価格：4,280円
  • 容量：90粒
「美容」×「健康」を細胞レベルで考えたNMNサプリメントです。1日3粒あたりでNMNを600mg摂取できます。さらに、話題の成分「エクソソーム」を含有したプラセンタを1日3粒あたり100mg配合しているところが嬉しいポイントです。

コアフォースNMN

商品画像
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  • 価格：51,840円
  • 容量：120粒
「コアフォースNMN」は、生涯スポーツのための身体づくりをかなえるNMNサプリメントです。ミネラルを主体とした独自原料を用いて、身体のバランスが気になる方のために作られています。
純度99%以上のNMNを使用していて、2粒でブロッコリー60kgに相当するNMNを摂取できるといわれています。

PREMIUM NMN 20000

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  • 価格：10,390円〜12,600円
  • 容量：120粒
「PREMIUM NMN 20000」は、NMNの配合量が20,000mgと業界屈指の高配合のサプリメントです。また、10種類の美容成分も配合しているため、きれいな肌を目指している方におすすめです。

そして、腸まで届く独自の弱酸性カプセルを採用していて、吸収率3倍を実現しています。

養庵堂NMN9000

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楽天市場で詳細を見る
Yahoo!で詳細を見る

  • 価格：9,960円〜12,960円
  • 容量：60粒
「養庵堂NMN9000」は、NMN点滴にも使われるプロ向けNMN原料「N-Pro®」を使用したサプリメントです。胃酸に負けない吸収率を考慮した耐酸性カプセル「Acid Pro Tec®」を採用し、吸収効率の高い腸吸収ができる設計になっています。
また、独自の「ロングエフェクト処方®」により、NMN単独摂取と比較して32倍の時間にわたりNAD＋の水準を高く保ち続けます。

FIRSTSELECT（ファーストセレクト）NMN

https://item.rakuten.co.jp/kagayakishop/10000077/
Amazonで詳細を見る
楽天市場で詳細を見る

  • 価格：5,480円〜6,980円
  • 容量：30粒
「FIRSTSELECT（ファーストセレクト）NMN」は、1粒に150mgのNMNが配合されているリーズナブルな価格設定が魅力なサプリメントです。続けやすい価格設定なので、無理なく毎日続けられます。

「まずは一度試してみたい」という方におすすめで、品質は第三者機関で認証済みです。

NMNサプリメントに関するよくある質問

NMNサプリメントを使用するにあたって、よくある質問についてまとめます。
多くの方が気になっている内容なので、NMNサプリメントの使用を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

NMNサプリメントは海外では使用禁止って本当？

アメリカでは2022年秋、FDA（アメリカ食品医薬品局）がNMNをサプリメントとして販売することを停止しています。
また、中国では原料としてもサプリメントとしてもNMNは認められていません。

海外では使用禁止になっていたとしても、国内では特に使用禁止などの通達はありません。
本記事で紹介したサプリメントの選び方を参考に、自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。

NMNサプリメントには副作用がありますか？

2024年12月現在、日本では重大な副作用の報告はありません。
また、主要な欧米各国において、安全性などに係る情報はありません。

ただ、不安な方はサプリメントに記載のある摂取量を守り、まずは少量で試してみても良いでしょう。
医師や専門家の指導を受けながら体調や状態に合わせて摂取しましょう。

NMNサプリメントは妊娠中や授乳中でも飲んで大丈夫？

よく目にする注意として「かかりつけの医師にご相談ください」や「摂取はお控えください」などと書かれています。不安な方は、自己判断せず医師に相談した上で服用するか決めるとよいでしょう。

NMNについて知識を深め、サプリメントを活用しよう！

本記事では、NMNに期待される効果やおすすめのサプリメントを紹介しました。

NMNは、加齢によって減少していくNAD＋の減少に対抗して、体内でNMNを合成する働きがあります。NAD＋の減少を抑えて、老化や寿命の制御に重要な役割を果たすと考えられているサーチュイン遺伝子を活性化するためにNMNは役立つと考えられています。

一見すると、NAD＋を直接摂取すればよいと思われるかもしれませんが、NAD＋は分子量が大きいため食事で摂取しても吸収されません。
NMNはNAD+約半分の分子の大きさなので食事で摂取でき、体内でNAD＋に合成できます。

ただ、食事だけで十分な量のNMNを摂ることは難しいので、手軽に摂取できるサプリメントがおすすめです。

NMNサプリメントを選ぶときは、以下の5つのポイントを意識して選ぶことをおすすめします。

  • 国産のNMNを使用し、原料データを公開している
  • GMP・ISO認証取得工場で製造している
  • NMNの吸収効率が良い
  • β型のNMNが配合されている
  • 続けられる価格で販売している

NMNについて知識を深め、サプリメントを活用して毎日の生活にNMNを取り入れていきましょう。