喉の痛みは、風邪を引いた時に起こる代表的な症状で、発熱していなくても起こる可能性があるので注意が必要です。

喉が痛むと、不快感だけではなく、声が出にくくなったり、食べ物をスムーズに咀嚼できなかったりと、さまざまな弊害も生じます。

そのため、喉の痛みが出たら、早めに対処することが大切です。

では、一体どのように対処すれば良いのでしょうか？

そこで今回は、風邪で喉の痛みが出た時の対処法を紹介します。

さらに、喉の痛みに合わせた薬の選び方や、日常生活でできる予防法も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

喉の痛みはなぜ起こるのか

そもそも、喉に痛みはなぜ起こるのでしょうか？
喉の痛みで辛い思いをしている人は、まず原因を理解することから始めましょう。

ここでは、喉の痛みが起こるメカニズムや、風邪以外の原因、喉の痛みの種類を紹介します。

喉の痛みは炎症で起こる

喉の痛みは、炎症によって引き起こされます。

喉は、空気や食べ物、飲み物の通り道ですが、粘膜で保護されているため、ウイルスなどの外敵の侵入を防ぐ機能が備わっています。

しかし、ウイルスや細菌などで粘膜が傷つくと、喉が炎症を起こし、神経を刺激されることで「喉の痛み」が起こるのです。
それと同時に、起こるのが「喉の腫れ」です。

喉が傷つくと、細胞はウイルスなどに対抗しようとして炎症反応を起こします。

細胞からヒスタミンなどの化学物質が放出され、白血球を集めるために血管を広げ、血流を増加させることで、喉に熱を帯び腫れるのです。

喉が腫れると、腫れた部分の周りの神経も刺激するため、より強い痛みが生じます。
すなわち、腫れに対処することは、痛みを和らげることにも繋がるのです。

風邪以外にもさまざまな原因がある

喉が痛む原因は、風邪を引いた時だけだと思っていませんか？

実は、喉が痛む原因は、風邪以外にもさまざまな原因があります。
主な原因は以下の通りです。

  • 喉の酷使
  • 空気の乾燥
  • タバコ
  • アルコール
  • 火傷

ここでは、それぞれの原因について詳しく説明します。

・喉の酷使
接客業などで声を張る、スポーツ観戦で声援を送る、カラオケで長時間歌うなど、喉を酷使する頻度が多いと喉を痛める原因に繋がります。

この場合、喉の痛みがなくても声が枯れたり掠れる場合もあるので注意が必要です。

・空気の乾燥
空気が乾燥していると、細菌やウイルスが喉に付着しやすくなるので注意が必要です。

通常、喉は薄い粘膜に覆われており、細菌やウイルスの侵入を防いでくれます。

しかし、空気が乾燥していると、細菌やウイルスが付きやすくなるため、炎症の原因になる可能性があります。
空気の乾燥による喉の痛みは一時的な場合もありますが、体の免疫力が低下していると咽頭炎や扁桃炎になる可能性もあるので注意が必要です。

・タバコ
タバコには、「ニコチン」や「タール」などの有害物質が含まれています。

そのため、煙を吸うと、喉に悪影響を及ぼすと言われているので注意が必要です。
さらに、タバコの煙は、喉だけではなく気管や肺にも悪影響を及ぼす危険性があります。

喉のためにもタバコはほどほどにし、痛みがある場合は禁煙を心がけましょう。
タバコは吸う人だけではなく、副流煙を吸った人にも悪影響を及ぼす可能性もあるので注意してください。

・アルコール
お酒に含まれるアルコールの刺激でも喉を痛める場合があります。

特にウイスキーのロックや日本酒など、アルコール度数の高いお酒には注意が必要です。

たとえ、アルコールの低いお酒であっても、体内でアルコールを分解するためには、水分がたくさん必要です。

そのため、アルコール分解時に細胞から水分が奪われ、喉が乾燥することで炎症することもあります。
ですから、お酒はほどほどにし、飲むときは一緒に同僚の水を飲むようにしましょう。

・火傷
熱い飲み物を飲んだり、熱い食べ物を食べることで、喉が火傷をし、炎症する場合もあります。

火傷による炎症の場合は、喉の痛みだけではなく、ひりつき感や嚥下困難などの症状が出る場合があるので注意が必要です。

また食べ物や飲み物だけではなく、熱気や蒸気を吸い込んだ時にも喉が火傷する場合もあります。
そのため、火災による火傷にも十分注意してください。

喉の痛みには種類がある

ひと口に「喉の痛み」と言っても、いくつか種類があります。
代表的な種類は以下の通りです。

  • 喉がイガイガする
  • 咳や痰が出る
  • 唾や食べ物を飲み込む際に喉が痛む
  • 声が掠れる

ここでは、それぞれの特徴を紹介します。

風邪ではないケースも？喉の痛みに隠れた病気

喉の痛みは風邪によって引き起こされるケースが多いですが、なかには風邪以外の病気にかかっている可能性もあります。
代表的な病気は以下の通りです。

  • がん (咽頭がん、喉頭がん、食道がん、甲状腺がん、肺がんなど)
  • 胸部大動脈瘤
  • 狭心症
  • 逆流性食道炎

次に、それぞれの病気の特徴や症状について説明します。

がんによる喉の痛み

喉の痛みを伴うがんは、「咽頭がん」、「喉頭がん」、「食道がん」、「甲状腺がん」「肺がん」などが挙げられます。

ここでは、上記病気で引き起こる喉の主な症状を表にまとめました。

がんの種類 主な症状
咽頭がん 嚥下力の低下、息苦しさ
喉頭がん 声のかすれ、息苦しさ、血痰、喉の異物感
食道がん 喉の異物感、声のかすれ、胸部の痛み
甲状腺がん 声のかすれ、誤嚥、血痰、呼吸困難感
肺がん しつこい咳、血痰、咳に伴う胸や背中の痛み

このように、喉の痛みはがんの症状でも引き起こります。

しかも、初期症状では風邪と変わらないくらいの症状であることも珍しくなく、病院で診察を受けた頃には手遅れだったというケースも少なくありません。

胸部・心臓の問題

喉が痛い時は、胸部や心臓に問題が発生している可能性もあります。
主に、喉の痛みを伴う胸部や心臓の病気は以下の2つが挙げられます。

・胸部大動脈瘤
・狭心症

どちらも喉の痛みを併発する可能性がある病気です。
次に、これらの病気について詳しく紹介します。

・胸部大動脈瘤
胸部大動脈瘤とは、胸部の大動脈がなんらかの原因で膨らむ病気です。

胸部の大動脈は身体の中で一番太い血管であるため、破裂すると命の危険に関わります。

瘤ができていても約60%は初期症状がほとんどなく、なかなか気づきにくいのが特徴です。

胸部大動脈瘤が大きくなり、周囲の臓器を圧迫するようになると、声がかすれたり、食べ物、飲み物の飲み込みにくさを感じることがあります。

・狭心症
狭心症とは、心臓に血液を送る冠動脈が詰まりかけたり、血管が痙攣し一時的に血の巡りが悪くなる病気です。

血の巡りが悪くなると、心筋に血液が不足し、酸素不足の状態になります。

それに伴い、胸の痛みなどの症状が現れ、悪化すると心筋梗塞のリスクも一気に上がる恐ろしい病気です。
狭心症も初期症状はほとんどなく、冠動脈の内腔が75％まで覆われた時、喉の詰まり感や締め付け感、胸の痛みや動悸、息切れなどの症状が現れます。

このように、胸部大動脈瘤も狭心症もなかなか気づきにくく、症状が出てきてもただの体調不良や風邪と勘違いする人も少なくありません。
手遅れにならないためにも、喉に少しでも違和感を感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。

消化器系の問題

がんや胸部、心臓の病気だけではなく、消化器系の病気によって喉の異変を感じることもあります。

その代表的な病気が「逆流性食道炎」です。

逆流性食道炎とは、胃酸が逆襲することで食道中の粘膜が傷つき、粘膜がただれて炎症する病気です。

これは、胃酸や胃の内容物が食道に逆流することで起こります。
逆流性食道炎になると、喉や気管にも胃酸が入るので、粘膜が刺激され、喉の痛みやせきの症状が出ます。
さらに、咳は胃酸の逆流を誘発する可能性もあるので、早めに対処し、胃酸の逆流を防ぐことが大切です。

喉の痛みを感じたら何科に行けばいい？

このような病気を早期発見するためには、医療機関への早めの受診が大切です。
しかし、喉の痛みや違和感を感じたら何科に行けば良いのでしょうか？

一般的に「風邪」と聞くと「内科」をイメージしますが、喉の痛みに関しては「耳鼻咽喉科」を受診しましょう。
なぜなら、耳鼻咽喉科は、脳と目を除く首から上の部分を診療範囲としているためです。

耳鼻咽喉科なら、喉の痛みはもちろん、咳や痰、喉の異物感にもしっかり対処してくれます。
しかし、なかには内科を受診した方が良い人もいます。
内科を受診した方が良い人は以下の通りです。

  • 基礎疾患がある人（糖尿病、高血圧、心不全、喘息など）
  • 全身診察する必要がある高齢者
  • 喉の痛み以外の症状がある人（下痢、嘔吐、脱水など）

このように、喉や胸部以外にも何かしらの症状がある人や、全身の診察が必要な高齢者は内科を受診し、必要に応じて耳鼻咽喉科を受診するのが良いでしょう。

喉の痛みを感じたら早めのケアが大切

喉の痛みは、時に風邪以外の病気が原因nになっている場合があります。
ですから、少しでも喉の痛みを感じたら、早めのケアが大切です。

そして、セルフケアで症状が改善されなかったり、市販薬を飲んで症状が改善されない場合は、早めにかかりつけの医師に相談することをおすすめします。

では、どのようにセルフケアをすれば良いのでしょうか？

次に、喉が痛い時の対処法を紹介します。

喉が痛い時の対処法

喉の痛みを少しでも和らげたい時の対処法を紹介します。

また、これらの対処法は、喉を痛めないための予防法としても有効なので、ぜひ参考にしてください。

喉に潤いを与える

空気が乾燥すると、喉の粘膜機能が低下するため、細菌やウイルスに感染しやすくなります。
そのため、喉の乾燥を防ぎ、潤いを与えましょう。

加湿器を使って空気の乾燥を防いだり、こまめに水分を摂ったり、マスクを着用したり、飴を舐めると喉の保湿に役立ちます。
特に冬場の室内は空気が乾燥しやすいので注意が必要です。

喉への刺激を避ける

タバコやアルコール、香辛料は喉に強い刺激を与えるため、炎症を引き起こす原因になります。

そのため、喉が痛い場合はできるだけ控えましょう。
特に度数の強いお酒や、唐辛子系の香辛料をたくさん摂取すると、声がかすれるだけではなく、胃腸が荒れる可能性もあるので気をつけましょう。

薬で喉の炎症を和らげる

これらの対処法で症状が改善されない場合は、薬を飲んで喉の炎症を和らげるのも効果的です。

しかし、市販薬と言っても種類がたくさんあって迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。

次に、喉にアプローチできる薬の選び方を紹介します。

喉にアプローチできる薬の選び方

せっかく市販薬を買っても、症状にアプローチできないと意味がありません。

ここでは、喉にアプローチできる薬の選び方を目的別に紹介します。

作用で選ぶ

1つ目は、作用で選ぶ方法です。

ここでは、喉の痛みに作用する内服薬の種類と主な成分を紹介します。
詳しくは以下の表を参照してください。

内服薬の種類 含まれている主な成分 内服薬の特徴
抗炎症成分配合薬 トラネキサム酸 炎症の原因にアプローチし、喉の痛みや腫れを鎮める
解熱鎮痛成分配合薬 ロキソプロフェン、アセトアミノフェン、イブプロフェン 解熱作用があり、喉の痛みや頭痛による痛みを和らげる
ビタミン成分配合薬 ビタミンB2、ビタミンB6 粘膜の機能を正常にする
生薬成分配合薬 カンゾウエキス 炎症やアレルギー症状を抑える

このように「喉の痛みに効く内服薬」と言っても、それぞれ特徴が異なります。

そのため、自分の症状にしっかり作用してくれる内服薬を選びましょう。

成分で選ぶ

2つ目は成分で選ぶ方法です。
「トラネキサム酸」は炎症を抑える成分が配合されているので、喉の痛みの緩和に役立つとされています。

「ロキソプロフェン」は「鎮痛作用・抗炎症作用・解熱作用」にバランスよくアプローチしてくれるので、喉の痛みだけではなく、解熱にも働きかけてくれる成分です。
また、喉の痛みを改善するには内服薬だけではなく、喉スプレーやうがい薬も効果的です。

喉スプレーやうがい薬には抗炎症成分である「アズレンスルホン酸ナトリウム」や、消毒・殺菌成分である「ポビドンヨード」が含まれているため、炎症を鎮めたり、細菌による炎症を抑えるのに役立つとされています。

さらに、喉スプレーやうがい薬は、喉に直接作用するだけではなく、内服薬との併用も可能です。
そのため、内服薬だけでは症状がなかなか改善しない場合や、早く治したい場合にも活躍します。

のど飴の選び方

喉の痛みを改善したい場合、内服薬や外用薬だけではなく、のど飴も効果的です。

食品としてののど飴には有効成分が含まれていないため、医薬品や指定医薬部外品のような効能は期待できませんが、のど飴をなめることで喉に潤いを与え、乾燥を防いでくれます。

何より、コンビニやスーパーマーケットで手軽に買えるのがメリットです。

現在、さまざま味ののど飴が販売されてますが、喉をケアしたいときは「マヌカハニー・プロポリス」や「かりんエキス」が入っているのど飴を選びましょう。

「マヌカハニー」とは、マヌカという希少な植物から採取できる蜜のことで、ハチミツに比べて抗菌作用が高いのが特徴です。

「プロポリス」にも抗菌作用や、抗ウイルス作用があるため、喉の痛みや乾燥が気になるときにピッタリです。

「かりんエキス」にはビタミンCやβカロテン、ポリフェノールが豊富に含まれていることから、喉の痛みだけではなく、美容効果も期待できます。

また、味わいがフルーティーなので、のど飴に美味しさと効能の両方を求める人にもおすすめです。

最近では、医薬品ののど飴も販売されるようになりましたが、国の製造許可や販売許可が必要なため、医薬品の販売が許可されている薬局もしくはドラッグストアなどでしか買うことができません。
そのため、初めてのど飴を活用しようと考えている人は、食品としてののど飴から始めてみましょう。

喉の痛みを引き起こさないための予防法

喉の痛みを治すための対処法ももちろん大切ですが、普段の生活の中で風邪を予防し、喉を痛めないようにしましょう。

ここでは、日常で取り入れられる予防法を紹介します。
明日から取り組めるものばかりですので、ぜひ参考にしてください。

うがいを習慣化する

喉の痛みを予防するにはうがいも効果的です。
なぜなら、うがいには喉を細菌やウイルス、ほこりなどの異物から守ってくれる効果があるからです。

そのため、出先から帰ってきた後は、うがいをして外部から侵入した異物を洗い流しましょう。

正しいうがいの手順はこちらです。
「ブクブク」うがいで口の中をきれいにしたあと、「ガラガラ」うがいを行いウイルス・ほこりを吐き出すことがポイントです。

1.コップに水を用意し、半分くらいの水を口に含む。（適量）
2.正面を向いたまま「ブクブク」とうがいをして、口の中の食べかすを浮かせ、吐き出す。
3.もう一度、口に水を含む。（適量）
4.顔を上に向けて「ガラガラ」とうがいをする。このとき、「あー」「うー」など、声を出して喉を動かす。
※「ガラガラ」うがいは2-3回繰り返す

参照：正しい手洗いとうがいの仕方のご紹介 | 広島県支部からのお知らせ | 日本赤十字社

うがいをするときにうがい薬を使うと、炎症の原因となる菌の働きを抑えられるため、初期症状の緩和にも役立ちます。

うがい液がない方は、塩水を用いたうがいも効果的です。

コップ1杯（200ml）の水に対して、小さじ1/4〜1/2くらいの塩を加えると簡易的なうがい水が出来上がります。

これくらいの濃度の塩水は、のどに刺激を与えづらい上、体液より濃い塩分濃度のため、喉の腫れた部分の水分が浸透圧によってにじみ出て、痛みが和らぐと言われています。

口呼吸をしない

口呼吸が多い人は、唾液が蒸発し、口の中が乾燥しやすくなります。

そのため、細菌やウイルスに感染するリスクも上がります。

しかも、口呼吸は、喉を痛めるリスクを上げるだけではなく、いびきや睡眠の質の低下、歯並びへの悪影響、虫歯や歯周病のリスクがあるので注意が必要です。

口呼吸を改善するには、普段から鼻呼吸を意識することが大切です。

そのほか、就寝時に口にテープを貼ったり、口周りのトレーニングをするのも効果的です。
もし、これらの方法を試しても改善されない場合は、一度耳鼻咽喉科を受診してみてください。

加湿して空気の乾燥を防ぐ

喉が乾燥すると細菌やウイルスが付着しやすくなるため、喉の保湿はもちろん、空気の乾燥を防ぐことも大切です。

細菌やウイルスが繁殖しにくい環境は、室温20〜25℃、湿度50〜60％が理想です。

加湿器を活用して適温を常に保つように心がけてください。
もし、家に加湿器がない場合は、濡れたタオルを干したり、お湯を沸かしたりして蒸気を出すのもおすすめです。

ハチミツを摂取する

ハチミツには「殺菌作用」と「保湿効果」があるので、喉をケアしたいときに効果的な食べ物です。

のど飴代わりに舐めたり、飲み物に混ぜてハチミツ入りドリンクにして飲んだり、フルーツのハチミツ漬けにしても美味しくいただけます。
最近では持ち運びしやすいスティックタイプのハチミツも販売されているので、ぜひ試してみてください。

生活習慣を見直す

食生活が偏っていたり、睡眠時間にばらつきがある人は、生活習慣を見直してみましょう。
規則正しい生活をすることで、ウイルスに対抗できる抵抗力や、病気にかかりにくくする免疫力が備わります。

規則正しい生活において大切なのが「バランスの良い食事」、「適度な運動」、「十分な睡眠」です。
これら3つを意識すると、喉の痛みが治りやすくなるだけではなく、病気にかかりにくい体づくりに役立ちます。

風邪予防に！日頃からの免疫ケアにおすすめサプリメント

Amazon
楽天市場
Yahoo!ショッピング
  • 価格：1,480円〜1,980円
  • 容量：30粒（1日1粒目安）
  • 形状：タブレット

風邪を引かないためには、免疫力を高めることが大切です。

簡単に免疫ケアをしたい方や、普段の食生活にプラスして免疫ケアをしたい方におすすめなのがサプリメントです。

BIOVITAL（ビオバイタル）には、pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つ酢酸菌GK-1が含まれた機能性表示食品です。（届出番号：I1006）

さらに健康力を維持する乳酸菌「シールド乳酸菌」を100億個（1粒あたり）配合。

Wの菌のパワーがあなたの健康をサポートします。1日1粒で無理なく取り入れることができるのが嬉しいポイントです。

喉をケアして健やかな毎日を過ごそう

今回は喉の痛みの原因とその対処法を紹介しました。

もし、適切に対処しても治らない場合は、内服薬や外用薬を用いたり、症状がひどい場合は医療機関を受診しましょう。

何より、喉の痛みで辛い思いをしないためには、日頃から喉を痛めないように規則正しい生活をすることが大切です。
ぜひ、この記事を参考にして健やかな毎日を送りましょう。